感情的な同僚に振り回されて、仕事がしんどいあなたへ
職場で、感情をぶつけてくる同僚に振り回されて、毎日が本当に疲れる…ってことありませんか？自分もそんな状況に陥ったことがあって、「もうどうしたらいいの？」って思ったことが何度もあります。仕事自体が嫌いなわけじゃないのに、こういう問題があるとやる気がどんどん削られていく感じ、すごくわかります。
でも、そんな時にちょっとした心理学の知識を取り入れるだけで、気持ちが少し軽くなったり、対処法が見えてきたりすることがあるんですよ。今日は、僕が実際に役立ったいくつかの方法をシェアしたいと思います。
自分の気持ちを無視しないで
まず最初に、自分がどう感じているかを無視しないことって大事なんですよね。感情をぶつけられると、「なんとかしなきゃ！」って思って、自分の気持ちを後回しにしがち。でも、これってどんどんストレスがたまっていくんです。
僕の場合も、無理して対応し続けたら、気づかないうちに心が疲れてました。だから、まずは「今、自分はどんな風に感じてるんだろう？」って自分に問いかけてみてください。疲れた時は、しっかり休むことが本当に大切です。温泉行きたいっす。サウナで整いたいっす。
相手の話を少し違った角度で聞いてみる
感情的な同僚が何か言ってくると、つい「またか…」って思っちゃうこと、ないですか？僕も同じです。でも、そこをちょっと変えてみると、少し楽になることもあるんです。
心理学で「共感的リスニング」っていう方法があるんですけど、これが意外と役に立つんですよ。要するに、相手の話をただ聞くだけじゃなくて、「この人、なんでこんなこと言ってるんだろう？」っていう視点で聞いてみるってことです。そうすると、相手が少し落ち着いたり、自分も感情的に巻き込まれずに済んだりします。
もちろん、これは簡単なことじゃないし、全てを理解しようとする必要はないです。でも、「ああ、なんか理由があるんだな」って思えるだけでも、ちょっと気持ちが変わってくるかもしれません。
自分を守るための「境界線」を引く
これが一番難しいんですが、感情的な人との間に「境界線」を引くことが、本当に大切なんです。例えば、相手が感情的になったときに、「今は冷静に話せそうにないから、ちょっと時間を置こう」って自分から少し距離を取るのもありです。
僕自身も、最初は「そんなこと言ったら余計に怒るんじゃないか？」って思って、なかなかできなかったんですけど、意外と効果がありました。相手がどんなに感情的でも、「ここまでは受け止めるけど、これ以上は無理」って自分の中で決めることで、少し楽になることがありました。
小さな「できた」を積み重ねる
感情的な人と毎日接していると、「もう無理！」って思うこと、ありますよね。でも、そんなときこそ小さな成功体験を大事にしてみてください。
例えば、相手が感情的になったときに、少し冷静に対処できたとか、自分の感情を守るために距離を取れたとか、そんな小さなことでいいんです。僕も最初は「これでいいのかな？」って不安だったけど、少しずつ「自分もやれる」って感じることで、次のステップに進む力が湧いてきました。
周りに相談してみるのもアリ
最後に、一人で抱え込むのは本当に大変だから、周りに相談してみるのもアリだと思います。僕も、信頼できる同僚や友人に話すことで、「実は自分も同じように感じてたんだ」って共感してもらえて、すごく救われた経験があります。
職場の状況によっては、上司に相談して、チーム全体で問題を共有するのもいいかもしれません。話を聞いてもらうだけでも、気持ちが軽くなることって多いんですよね。
最後に：自分を大切に
感情的な同僚に振り回されるのは本当にストレスがたまりますよね。でも、ちょっとした心のケアや、心理学的なアプローチを取り入れるだけで、少しずつ自分の気持ちを守りながら、前向きに進むことができるはずです。
僕もまだ完全にうまくいってるわけじゃないけど、少しずつ試行錯誤しながら、感情に振り回されない自分を作っていこうとしてます。みなさんも、自分の気持ちを大事にしながら、無理せずに前進していけるよう、応援しています！
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